GÜL BİLLUR GENÇER’İN YAZILARI

Dışavurumcu Sanat Terapisinin İyileştiren Gücü

Dışavurumcu sanat terapisi, kişinin içinde barındırdığı duyguları sanat aracılığıyla dışarıya vurması, duygu ve düşüncelerinin farkına varması ve bu duygu, düşünce ve alışkanlıkları kırarak daha yapıcı hale getirmesi olarak tanımlanabilir. Bu dışavurum; resim, heykel, şiir, hikaye, dans, müzik, drama gibi çeşitli sanat dalları ile gerçekleştirilebilir. Dışavurumcu Sanat Terapisi’ni her yaş grubuna uygulamak mümkündür. Özellikle sözcüklerin yetersiz kaldığı ve terapi alma konusunda dirençli olunan vakalarda, kelimelerin ötesine geçerek sanat üzerinden daha hızlı ve etkili değişimler sağlamak adına tercih edilen bir yöntemdir. Öyle ki probleminiz hakkında konuşmak zorunda kalmaz, probleminizi yumuşak, canınızı acıtmayacak […]

Ergenlik Döneminde Depresyon Üzerine

Ergenlik (puberte), 10 yaşından 21 yaşına kadar uzanabilen fiziksel ve ruhsal alanda önemli değişimlerin olduğu, yetişkinliğe ilk adımın atıldığı dönemdir. Ergenlikte kız ve erkekler arasında farklılıklar olduğu gibi bireyler arası farklılıklar da bulunmaktadır. Ön ergenlik genelde kızlarda 10-12, erkeklerde 11-13 yaşlarında, ergenlik ise kızlarda 13-15 yaşlarında erkeklerde 14-15 yaşlarında başlar. Ortaokulun başlarına denk gelen ön ergenlik döneminde (10-13 yaş), ilkokulda gayet uyumlu olan çocuğunuzun yerine duygusal dalgalanmalar yaşayan, gittikçe istekleri artan, kurallara uymayı reddeden, ailenin otoritesini test eden, ters cevaplar verebilen, görselliğinden yakınan, saatlerce odasında kapısı kilitli durabilen, cinsel dürtüleri güçlü, sizinle […]

Kendimizle Tanışalım

Hepimiz zaman zaman kendimize “Ben kimim, varoluşumun nedeni ne?” gibi sorular sormuşuzdur. Bu soruları kendimize sormamız oldukça doğal bir durumdur çünkü aksi takdirde şuana kadar kendimizi tanıma ve anlama konusunda herhangi bir adım atmamışız demektir. Kendini tanıma, insanın psikolojik ve fiziksel açıdan kendi özelliklerinin farkında olması ve bunları objektif bir biçimde değerlendirmesi ile ilgilidir. Kendini tanımayan bir kişinin; ne istediğinin, neye yatırım yapması gerektiğinin, gücünün, yeteneklerinin, hayatının anlamının, hayattan beklentilerinin vs. farkında olması ve bu kişilerin kendilerine ait hayal ve hedeflerinin olması beklenemez. Eminim biraz düşündüğünüzde siz de etrafınızda istemedikleri […]

Online Terapi Verimli Olur Mu?

Günümüzde internet kullanımının oldukça yaygınlaşmasıyla beraber ruh ve beden sağlığı alanında da birçok uzman online hizmet verebilir hale geldi. Online psikolojik destek ve terapi de bu uzmanlıklardan biri olarak karşımıza gelmekte. Online psikolojik destek ve terapi hizmeti ülkemizde de hızla yaygınlaşmaya devam ediyor. Sadece online terapi vermek amacıyla kurulmuş birçok website ve bireysel olarak online terapi veren birçok uzmana ulaşmak artık çok kolay. Bu durum beraberinde bazı tartışmaları da getiriyor. Bazı uzmanlar online terapinin alışılagelmiş -yüz yüze- terapi kadar etkili olamayacağını, online terapide terapötik ilişkinin kurulmasının daha güç olduğunu savunmasına […]

Hobiler Düşündüğümüzden Çok Daha Fazlası

nsanların birbirlerini tanımaya çalışırken sıkça sorduğu bir sorudur “Boş zamanlarınızda neler yapmaktan hoşlanırsınız?”. Bu sorunun cevabı bize kişiyle ilgili oldukça önemli ip uçları verecektir. Çünkü boş zamanlarımızda yaptığımız her türlü aktivite bizim birer seçimimizdir ve bu aktiviteler bizi yansıtır. İşte herhangi bir zorunluluk olmadan seçtiğimiz, severek ve keyif alarak yaptığımız her türlü aktiviteye “hobi” deriz. Hobiler, kişinin kişisel gelişimine katkıda bulunmakla birlikte kişinin stresten arınmasına ve zihninin dinlenmesine de olanak tanır. Hobileri olan insanlar, keşfetmeye ve yeniliklere açıktır. Bu kişiler dış dünyayı keşfetmenin yanısıra kendi zihinsel ve fiziksel yeteneklerini de […]

Affetmeyi Seçin

Etrafınızdaki kişilere affetmenin ne demek olduğunu sorduğunuzda, “uğradığınız haksızlıkları unutup, o kişiyle ilişkinizi sürdürmeye devam etmek” anlamına gelen cevaplar alırsınız. Halbuki affetmek, ne yapılanları unutmak, ne de o kişiyle konuşmaya devam etmektir. Affetmek, o kişiyi suçsuz bulduğunuz anlamına da gelmez; hatasını görmezden geldiğiniz anlamına da. Birçok kişiden şu cümleleri duyabilirsiniz; ”Affettim, çünkü onu çok seviyorum.”, “Affettim, çünkü onsuz yapamıyorum.”, “Affedersem kendimden ödün vermiş olurum.”, “Affedersem aynı hatayı tekrar eder.” Fakat affetmenin karşı tarafla alıp veremediği bir şey yoktur. Affetmek, bizim seçimimizdir. Affetmek, kendi iç dünyamızda aldığımız bir karardır. Özgür irademizle, yaşadıklarımızdan kaynaklanan olumsuz, bizi […]

Psikolojik Destek Üzerine

Her birey hayatında zaman zaman stres ve problemlerle karşı karşıya gelir. Fakat, bu stres ve problemlerin üstesinden gelememeye başladıysak psikolojik destek almamız gerekmektedir. Çoğu zaman psikolojik destek almak yerine bize en yakın kişiyle iletişime geçmeyi tercih ediyor olabiliriz fakat duygusal ilişki kurduğumuz kişinin bize karşı objektif yaklaşması oldukça güçtür. Problemlerimizi paylaşmamızdan kaynaklanan bir anlık rahatlamanın bize ileriye dönük çözümler sunmasını bekleyemeyiz. Bazen ise üstesinden geleceğinizi ümit ederek, “Kendim halledebilirim.”, “Geçecek, sadece biraz zamana ihtiyacım var.” vb. düşüncelerle psikoloğa başvurma sürecini uzatabiliriz fakat unutmayın, başvurma süreciniz uzadıkça hayat kaliteniz daha da […]